方法：鼻吸口呼。

(1)侧卧或者仰卧，全身放松，从意识中发出睡觉的指令。

(2)吸气要慢，胸微微一动，张一半时就可以呼气了。

(3)呼气时，默念“喝、哩(li)”音，同时想象从印堂深处向上一转，然后从眼球分开，向下落，从两乳头直到涌泉。做几次呼吸即可入睡。

效用：此法类似于催眠术的自我催眠，可使人快速入睡，对于失眠有很好的调治作用。

方法：鼻吸鼻呼。

(1)快速、急促地连续吸气2次，借助吸气去冲两个顶骨结节。

(2)憋气10秒钟以上。

(3)自然均匀呼气。

效用：此呼吸法可以快速清醒大脑，让昏昏欲睡的你马上头脑清醒。此法也是调治懒惰不想起床的好方法。

本文内容节选自《大自然太极拳学》。